As práticas para uma vida mais feliz, leia-se saudável, pautada por um bem-estar subjetivo duradouro, são sempre muito simples, porém não são fáceis, porque requerem constância e esforço, e as pessoas costumam acreditar que “se dá trabalho”, não é o que procuram. Ledo engano. Nosso cérebro “prefere” o que precisa ser conquistado e por isso mesmo nos presenteia com uma experiência duradoura positiva, por essas vivências. Sendo assim, assimile aos poucos essas práticas a seguir e te garanto que sua vida vai ter uma mudança significativa:
• Pratique a atenção plena (mindfulness): Aprenda a estar presente no momento, reduzindo o estresse e a ansiedade, de Yoga à meditação às técnicas de respiração, mas também funciona boa música e intenção de fazer algo diferente;
• Viaje por suas memórias sim! O “problema” com o passado é quando buscamos nele os conflitos e dores, mas quando lembramos dos privilégios que vivemos, principalmente os momentos mais simples, revivemos tudo outra vez;
• Uma alimentação mais saudável vai impactar positivamente no seu humor e energia, assim como fazer exercícios regularmente. A química do seu corpo começará a jogar a favor do seu bem-estar, protegendo corpo e alma. Simples, mas não é fácil, certo;
• Priorize um sono adequado para recarregar o corpo e a mente;
• Mantenha relacionamentos sociais qualitativos e busque (e ofereça) apoio emocional, quando necessário;
• Estabeleça metas realistas: Defina objetivos alcançáveis para evitar frustrações excessivas;
• Comemore as pequenas vitórias, reconheça as conquistas nos outros e em você próprio;
• Jornal de gratidão: Manter um diário de gratidão, onde você registra diariamente coisas pelas quais é grato, aumenta o seu bem-estar e satisfação com a vida;
• Pratique a gentileza: Fazer atos de bondade e ajudar os outros gera sentimentos de felicidade e conexão social;
• Envolva-se em atividades que fazem você se achar nelas, onde você se sinta imerso. O tempo passa a ser item irrelevante, porque você está inteiro, completo realizando-as;
• Alinhe seus objetivos aos seus valores e interesses pessoais, use ferramentas para entender quais são as suas forças o que vai lhe conferir um sentido de vida e realização. A ciência da felicidade oferece embasamento valioso sobre como aumentar a satisfação com a vida, e por consequência, como melhorar sua saúde física e mental.
Por fim, experimente incorporar esses princípios em sua rotina para promover um estado de bem-estar duradouro. Mas, lembre-se só funciona o que é realizado!
