97% de todas as preocupações que consomem sua felicidade, felizmente, nunca vão acontecer!
É o que comprovam estudos robustos da Universidade de Cornell que ampliou nossa visão no campo da preocupação, grande fato gerador de transtornos de ansiedade, a terceira principal causa de absenteísmo nas organizações.
Esses dados são ainda mais relevantes, se considerarmos que nós, brasileiros, somos o povo mais ansioso do planeta terra, segundo dados da OMS e do Ministério da saúde.
O estudo, que acompanhou as pessoas por um longo tempo, detectou que 85% do que os preocupavam, nunca aconteceu. Parece uma boa notícia? Fica melhor.
Dos 15% de preocupações que se concretizaram, 79% das vezes, as pessoas lidaram com esses problemas em ambiente materializado, muito melhor do que pensavam. Há inclusive relatos dos aprendizados valiosos que tiveram com a experiencia vivida, algo como uma resiliencia 2.0, onde saímos melhor do momento de pressão, do que quando entramos.
Vamos continuar a continha; em quase 80% das vezes, os medos falham, o que significa dizer que em 97% das vezes que aceleramos todos os componentes destrutivos para nossa saúde física e mental, fazemos por algo que so existe em nossa mente.
Há mais de quinhentos anos, o filósofo Michel de Montaigne disse: “Minha vida foi repleta de terríveis infortúnios, a maioria dos quais, nunca aconteceram”. Séculos depois, a citação faz sentido com peso de ciência. Está bom para você?
Vivemos consumindo a alquimia positiva de nosso corpo para combater um inimigo imaginário, nos aprisionando em suposições de construções sociais, e o fazemos porque não só não paramos para tomar consciencia desse estado, como somos tentados ao viés negativo, digamos assim, mais um erro evolutivo da “matrix” em nosso cérebro, que sob a desculpa de perpetuar a especie, destrói o melhor das vivências humanas.
O estado de alerta “ lutar ou correr” cuja funcionalidade intuitiva em momento de perigo real eminente, é um salva-vidas, quando ultrapassa o momento concreto de sua funcionalidade, gera este estado condutor de psicopatologias cujo efeito sentimos em cada célula de nossos corpos.
E, já que estamos hoje nas porcentagens, 90 segundos é o tempo que precisamos para mudar um estado mental. Segundo o autor de The End of Stress ( sem tradução no português) Don Joseph Goewey, você pode restartar seu cérebro para acalmar o circuito de preocupação. Para isso, Goewey sugere que você comece, como todos os passos para uma mudanca de comportamento, tomando uma decisão. Depois comece a praticar uma dinâmica extremamente simples e funcional, chamada Acionar o botão “clear”, que funciona assim:
Imagine um botão no centro da palma da mão. Você aperta e conta até três, pensando em cada número como uma cor.
Inspire, conte 1, pense vermelho.
Inspire, conte 2, pense azul.
Inspire, conte 3, pense verde.
Ao expirar, deixe completamente de pensar em qualquer coisa por um momento.
A natureza nos deu uma janela de 90 segundos para quebrar o pensamento estressante, este pode ser alcançado fazendo uma rápida caminhada, aprendendo técnicas de respiração, ou simplesmente acionando o seu “clear”pessoal. “Quanto mais você se habitual a interromper o pensamento estressante mais seu cérebro fortalecerá as sinapses que acabam com a preocupação, uma vez que a parte do cérebro que causa reações de estresse literalmente tem a inteligência de uma criança. E todos os pais sabem que você não interrompe uma birra, apelando para a lógica de uma criança. Você distrai a criança.” Explica o autor.
Guimaraes Rosa não foi longe ao citar: “Felicidade se acha em horinhas de descuido”, na verdade distraindo sua mente ansiosa, e construindo regeneração neuroplastica. Na poesia, como na ciencia.
Sandra Teschner é fundadora do Instituto Happiness do Brasil
Capacita e certifica profissionais em convenio com a Must University Florida em
Ciencia da Felicidade e Liderança positiva. Empreendedora Social. Feliz.
